Stress und Überforderung gehören beinahe selbstverständlich zu den Begleitern der modernen Arbeitswelt. Nicht selten führen die immer schnellere Bewältigung der Aufgaben sowie der Druck auf dem Arbeitsmarkt jedoch zu körperlichen oder psychischen Erkrankungen. Wer ihnen entgehen will, kann allerdings ein Autogenes-Training für sich einsetzen. Read more »
Nicht selten gehen gestresste Personen davon aus, dass nur Ruhe und möglichst wenig Anstrengung gegen Stress helfen. Dies ist nicht der Fall. Fernöstliche Traditionen und Lehren bieten vielfältige Hilfestellungen dabei, einen Ausgleich gegen Stess zu finden. Darunter befinden sich Entspannungsübungen, die ursprünglich zu dem Feld des Kampfsportes gehören. Das bekannteste Beispiel ist Tai Chi. Read more »
Um Stress abzubauen, ist es wichtig, sich zwischendurch zu entspannen. Solche Phasen des Relaxens in das hektische Berufsleben einzubauen, ist nicht einfach. Es geht schließlich nicht allein darum, sich die Zeit zu nehmen, sondern in dieser Zeit auch Entspannung zu finden. Zu diesem Zweck dienen Entspannungsübungen. Über einige besonders hilfreiche dieser Übungen gibt es hier einen Überblick. Read more »
“Meine Magenschmerzen sagen mir, dass ich wohl zu viel Stress habe.”: Wer das schon öfter dachte, der sollte schnellstens etwas ändern. Denn wenn die Anspannung zu einem Dauerzustand wird, dann greift das die Gesundheit an. Einfache Maßnahmen helfen, den Alltagsstress zu reduzieren und ein bisschen Entspanntheit zurückzugewinnen.
Die Work-Life-Balance ist ein vielpropagiertes Konzept, das auf den ersten Blick natürlich interessant wirkt. Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben klingt für viele gestresste Gemüter nach genau dem, was sie brauchen. Der Begriff Work-Life-Balance beschreibt allerdings noch nicht konkret, wie diese erreicht werden kann. Vielmehr gibt er theoretisch vor, was unter den Bereichen Arbeit und Leben zu verstehen ist, und beschreibt, wie ein Gleichgewicht dazwischen theoretisch entstehen kann. Auf dieser Basis können Unternehmen und Privatpersonen anschließend entscheiden, wie sie auf ihre individuelle Situation bezogen handeln wollen. Read more »
Wer im Stress ist, kann wesentlich mehr an Nähr- und Vitalstoffen verbrauchen als eine Person im entspannten Zustand (zum Stress gehört übrigens auch das Rauchen). Leider fehlt einem gerade im Stress die Zeit für eine gesunde Ernährung. Dabei kommt es besonders in stressigen Zeiten auf die richtige Nährstoffzufuhr an. Was kann man also tun? Read more »
Die richtige Ernährung kann helfen, den Stress besser zu Verarbeiten. Allerdings nur, wenn man ein paar Regeln befolgt. Read more »